怀孕食谱 孕期怎么吃越来越健康(6)

二、准妈妈美味“消肿”菜谱

很多准妈妈从婴儿7个月末开始，会浮现左手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饱饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这是从"腕管综合征"，左手疼、手腕疼的主要原因就是黄疸，因此准妈妈需要多吃饱有活血作用的食物，如杏仁、洋芹菜、碎、白萝卜、黄瓜、绿豆等。时至今日，小编就来为您参阅适当准妈妈“消肿”的3大美味菜谱。

1.芋头草菇

调料：新鲜草菇250克，芋头300克，料酒，芹菜花，蒜片，川村，味精，亦同鲜汤，水淀粉，香汁。

处理方式

①草菇去根风干，一切两开，下炭火蘸焯透，冷水过凉。

②芋头拌瓤，修已成直径2厘米的圆接球，下炭火蘸焯透，洗涤沥水。

③炒蘸上旺火，放亦同鲜汤250克，料酒，芹菜花，蒜片，味精各须要，烧开后捡拾出芹菜花，蒜片，撇去浮沫，填入芋头接球，草菇，烧开后调好酱料，用水淀粉勾芡，起蘸装盘，淋上香汁即已成。

碳水化合物tips：芋头所含充足的水分，具有止咳生津、消肿活血、解暑除烦等疗效，是孕晚期准妈妈除去黄疸的佳品。

2.蒜味杏仁

调料：杏仁，蒜末，汁炸，矿，水淀粉，糖。

处理方式

①杏仁风干，摘去老的部分，蘸里热水，一勺矿，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②蘸里热少许汁，再入蘸煸炒盛出，另起蘸蒜末，汁炸，少许糖，矿，水淀粉勾芡淋上，完已成。

碳水化合物tips：杏仁所含多种人体必需的大量维生亦同、磷和微量元亦同，其中含量更加极高。准妈妈经常食用杏仁可减缓眼压、止咳活血、除去黄疸、缓解疲劳、有助于食欲，提极高免疫力，是一种极高碳水化合物的保健水果。

3.蛋奶鲫鱼汤

调料：鲫鱼1条，蛋60克，辣椒100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，矿。

处理方式

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜风干切片;芹菜风干切段。

②白萝卜、辣椒拌风干切条备用。

③蘸内放汁烧至四已成熟，将鲫鱼填入再加煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往蘸不言而喻五已成满水，再放姜片、芹菜段，大公鸡汤煮开，然后转小火清炖20分钟后加入辣椒和白萝卜条，之后炖20分钟。

④起蘸前加入蛋，使鱼汤更为白而浓稠，口感更佳，然后加入矿调味无需。

碳水化合物tips：鱼肉碳水化合物低且所含叶酸、维生亦同B2、维生亦同B12等碳水化合物亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等疗效。