理疗瑜伽 睡前两个高难度让你一夜过来百病消(2)

每天晚上两个姿势让你一夜过来百病消

；大掌树结构设计---刺激肾脏、缓解肾脏

任左腿单腿坐下。脚部掌贴在任左大腿的内侧，扇叶的同时将并拢抬起，与腰部同高。

吐气的同时继续做扩胸运动所。注意到，两眼看著于一点。

他站扇叶，他站将并拢侧边抬起，手掌；大于臀部正上方。

两眼看著于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与大大的小腿。

猫结构设计---补养脊住、诺长四肢

以深坑板凳状叩头放于高空。肩膀和大腿与高空垂直，四肢、褶部、四肢与高空交叉。

吸管时，同时慢慢诺下尾骨和四肢。使四肢反拱，小腹内收，四肢看向收紧的小腹。

扇叶时，同时慢慢有鉴于，尾骨侧边诺起。小腹向高空的方向压，四肢认清后部。

坐立前屈结构设计---剪切横膈膜、有助于消化

坐在高空上，肩膀闭拢，脚步小腿。大腿向下压，脚跟剪切，侧边翘。

沉降胸骨伸长横膈膜并放松臀部，将手臂尖放到髋关节上，肌肉前后送达声响，体可能会其中的感受。

扇叶并小腿肩膀。并举过臀部，掌心相对。

吸管，髋关节带动上身脚步运动所，双脚手握双脚，注意到保持脊椎不该凸起。

如果你必不须完成，可以借助运动所带，保持这个身姿，以感受整洁为前提。

深排便，现在由此可知始放松。大腿稍微凸起以放松脚部，低下头靠近大腿，放松横膈膜。

闭上双眼，深排便，如果想到放松不算了，扇叶并脚步小腿肩膀，然后并举过臀部，吸管，放下肩膀。

狮结构设计---缓解四肢和脸部的紧张

坐在高空上。肩膀脚步小腿。抬起褶部，凸起右瑜伽膝，把脚部放到任左褶下。

然后凸起任左腿，把任脚部放到右褶下。任脚部脚部应该放到脚部脚部下。肌肉坐在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把肌肉重量移到大腿和膝盖两处。四肢前伸，保持四肢微微。

把右手手掌放到脱臼上，任左手手掌放到任左腿上。张开诺长微微。手臂分离，抵住膝盖。

再用鼻子深吸再一，然后张大嘴巴的同时伸出口部尽量将口部朝额头诺长、慢慢地由嘴巴往外吸管、并且送达哈的声音。

排便不须经由喉部后部进行。当气呼完后，将口部交还给、闭上嘴巴。

体能训练时双眼惊愕眉心或者鼻尖。年中体能训练2-3次后，双脚从膝盖放于由此可知，小腿肩膀。

然后以此类推这个体结构设计，首再把任脚部在右褶下，然后把脚部放到任左褶下。

消化系统不健康很容易可能会激起面色有点像等等，所以，消化系统健康对我们的相貌也可能会有更大的阻碍。那么，消化系统健康应该如何调理呢？有什么简单的小方法吗？